لمن يهمها جمال جسمها

[فارس الرومانسيه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

التمرين الأول :

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/37701_1157561531.gif

التمرين الثاني:

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/37701_1157561587.gif

التمرين الثالث :

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/37701_1157561619.gif

التمرين الرابع :

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/37701_1157561653.gif

التمرين الخامس :

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/37701_1157561698.gif

التمرين السادس :

http://www.majdah.com/vb/uploaded2/37701_1157561745.gif
ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, معجنات والخ ...

و الأكل وسط ^_^

[صـآحبـة السمـو]

يعطيك ألف عافيه ع المجود

سلمت يمنااك خيو

[fofo girl]

يعطيك العافيه ع الطرح والجهود